Cviky na dvojítú bradu!

10. dubna 2014 v 13:33 | Destiny |  Tipy
Nechceš mať dvojitú bradu?! Tak skús tieto cviky 2x dene po 10x zacvičiť a uvidíš že ti to pomôže!
(ilustračná fotka: zdroj: weheartit.com

Bozk do neba:
Posadíme sa tak aby sme krk o nič neopierali trocha zakloníme hlavu do zadu aby sme videli do neba. Našpulíme pery ako keby sme išli dávať pusu a ťaháme ústa smerom hore.Následne po 10sekundách povolíme a cvik zopakujeme 10x.

Ukáž jazyk:
Sedíme tak ako pri prvom cviku. Z hlboká sa nadýchneme a pri výdychu čo najviac vyplazíme jazyk. Zopakujeme 10x!

Tlačenie brady:
Sedneme si ku stole a ruku oprieme o stol a dáme si ju pod bradu tak aby sme dlaňou tlačili hore do brady. Naopak bradu tlačíme z celej sily dole do dlane. Tlačíme 5sekund a potom povolíme. Cvik zopakujeme 10x.

Zdviháky:
Lehni si na posteľ tak aby Ti z postele vysela hlava a následne ju zdvíhaj ale pozor nezdvíhaj ju bruchom ale krkom!

Záklon:
Mierne si zakloníme hlavu a pootvoríme ústa. Bradu následne ťaháme hore! Pokiaľ cítiš v krku ťahanie tak cvičíš správne a zdokonaľujem si bradu ale aj svoj krk.

Krúženie krkom:
Sedíme tak aby sme sa krkom zasa o nič neopierali. Trošku si zakloníme hlavu do zadu a pomaly krúžime krkom do strán tak aby si v krku a brade cítila ťahanie. Týmto cvikom si precvičíš nie len bradu ale aj krčnú chrbticu.

Pozícia levice:
Sedíme stále tak aby sme sa neopierali o krk! Otvoríme ústa tak ako najviac nám to ide a snažíme sa čo najviac vyplaziť jazyk a jazykom sa dotknúť brady.





 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 holkajakovy holkajakovy | Web | 11. dubna 2014 v 14:19 | Reagovat

Ani jsem nevěděla, že takové cviky existujou. :D

2 Destiny Destiny | Web | 11. dubna 2014 v 16:47 | Reagovat

ale hej existuju :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama